Le menu coup de fouet de l'entre deux fêtes

Jour 1(PP)

Gâteau excellentissime
1 Thé
1 yaourt 0%
1 oeuf dur


boire

MIDI

Pain de surimi ou thon
crevettes à volonté avec une mayonnaise dudu
îles flottantes

boire 1 boisson drainante (si faim 1 yaourt nature 0%, dès de viandes, surimi ...)

boire

SOIR

Escalopes de dinde à la moutarde
200 g de fromage blanc + arôme de votre choix

boire vitamines
+ de la spiruline

bougez !

Envie de sucré ? astuces

pensez à l'homéopathie et faites vous des desserts PP dudu en plus !



Jour 2 (PP)
un Tchaï
Muffins
100 g de faisselle

boire
Faisselle à la scandinave



Poulet roti
(blanc à volonté)
3 petits suisses aux arômes

Boire 1 tisane drainante
des meringues

boire Lieu noir au citron en papillottes
Bouillon de légumes (sans les légumes et sans sel)
à volonté !
Glace Dukanet

boire

Vitamines + spiruline

prenez les escaliers, marchez rapiement, rentrez votre ventre et serrez les fesses lorsque vous marchez !


Jour 3 (PP)

1 Thé
2 tranches de pain de mie dudu
confiture dudu
2 petits suisses 0%

Boire
Assiette de la mer (crevettes, bâtons de surimi..)
Banquette de dinde façon dudu
Flan aux oeufs & caramel

Boire 1 boisson drainante
petit sandwicht au pain de mie dudu avec carré frais +saumon fumé

boire
Dorade safranée
Bouillon de légumes (sans les légumes et sans sel)
à volonté !
150 g de faisselle à la mandarine (arôme)

boire Vitamines +
spiruline

pensez à boire dans la journée,

Tenez vous comme un I majuscule le plus possible !

Jour 4(PL)
1 Thaï
Pain d'épices dudu
1 faiselle 0%

boire

salade verte
Filet de perche vapeur
sauce divine
artichauts sauce yaourts
150 g de fromage blanc 0%

boire 1 tisane drainante
2 crèpes protéinés

boire

Soupe miraculeuse dudu

Endives au gratin

Sorbet au yaourt

boire Vitamines
+spiruline

on se bouge !

Jour 5 (PL)

2 crèpes protéinés
1 boisson chaude
100 g de fromage blanc

boire Concombres au yaourt
Poisson vapeur au thé jasmin
Sorbet au citron vert

Boire
1 tisane drainante 1 part de gâteau excellentissime

boire
Soupe miraculeuse dudu
Tarte au thon /poireaux
2 petits suisses 0% aromatisé vanille

boire Pas de pesée on se stresse pas !! faites confiance au régime !

Vitamines
+ spiruline

pourquoi courir 5 minutes aujourd'hui ?

Jour 6 (PL)

Thé ou café
gâteau au fromage blanc

boire
Assiette de Crudités
>> radis noir et concombres en rondelles avec carré frais

Poulet au citron vert
Haricots vers persillés

Glace Dukanet




boire 1 tisane drainante
chausson à la rhubarbe

boire Soupe miraculeuse dudu
Filet de poisson citronné sur lit de poireaux
100g de faisselle 0%

boire Vitamines
+ spiruline

on se bouge !

Jour 7 (PL)

Thé ou Café
2 crèpes protéinés

boire Poireaux en vinaigrette Zéro

Blettes mijotées au bacon de dinde fumé


Fromage blanc 0%

Boire 1 tisane drainante
madeleines dudu
1 yaourt 0% (si faim)

boire
Soupe miraculeuse dudu
Brochettes de dinde aux herbes et au citron
salade verte Sauce Balsamique
Fromage blanc 0% vanille (avec poudre de vanille à ajouter)
vitamines
+spiruline

et si vous commenciez un programme sportif doux ?