Exercice sur les sensations alimentaires

Voici quelques notions utiles d'acquérir pour aider à en finir avec les craquages et les pultions alimentaires...

1/ manger sans autre activité
2/ se détendre avant et pendant le repas
3/ utiliser des petits couverts à la maison
4/ Poser les couverts toutes les trois bouchées
5/ Finir le dernier

et en parallèle, bien sûr, ne manger que si on a faim (sensation estomac), si ça nous plait (plaisir gustatif)
Déguster.... et s'arrêter dès que le goût s'amenuise (même au bout d'une bouchée!)

J'ajoute...
Soigner la présentation (c'est beau et bon pour le moral) et adapter l'assiette au contenu (pour eviter que la portion de nourriture parraisse ridicule dans une trop grande assiette)

Petit test pour les septiques...
mettre 20cl d'eau dans un verre large et 20 cl d'eau dans un verre fin...Les regarder, dans le verre fin on a l'inpression qu'il y a plus d'eau...
Idem pour l'assiette!!!

oi tu as tout à fait raison !

:58259: les filles pour toutes ces astuces!!!!